Savjeti za vježbanje Archive

Savjeti za vježbanje kod kuće

Vježbanje kod kuće je praktično jer ne gubite vrijeme na odlazak u teretanu ili fitness studio. Još veći motiv je ušteda novca. No, vježbanje kod kuće je za mnoge teško izvedivo prvenstveno zbog motivacije. Jednom kad platite za mjesec dana aerobika ili teretana vjervoatno

Motivacija prilikom mršavljenja

  Motivacijski savjeti su korisni za mršavljenje. Držeći se režima dijete i vježbe, program može biti izazov. Tu dolazimo u napast, prevariti ili odustati. Zadržavajući motivaciju da se napravi ono što je potrebno za izgubiti težinu, može napraviti razliku između uspjeha i neuspjeha. Ključ

Kardio vs trening snage

Negdje ste čuli: trening s utezima čini žene da izgledaju glomazno. Ovaj mit jednostavno neće umrijeti i, na žalost, to je užasna zabluda. Da se dokaže, samo idite u bilo koju veliku teretanu i vidjeti ćete koliko 70 kg  teških mladića sa rukama tankim

Vježbe za izgled “plaža tijela”

Ljeto obilježavaju tanke bratelice, kratke hlače i kupaći kostimi. Iako je službeni početak ljeta  nekoliko mjeseci daleko, sada je odlično vrijeme za početak dolaženja u formu. Bilo da preferirate jednodijelni ili bikini, pripremite vaše tijelo za plažu, bazen i druga ljetna mjesta. Kardio Riješite

20 Najboljih fitness savjeta svih vremena

Do sada ste vjerojatno čuli više puta savjete za vježbanje – nešto od toga je bilo i kontradiktorno – što od raznih trenera, savjeta sa TVa, i prijatelja iz teretane. Da bi raščistili neke stvari, mi smo tražili i pronašli neke od najboljih fitness

Progresije sa kotačem za trbuh

O učinkovitosti kotača za trbuh kao rekvizita za jačanje core-a nije potrebno puno govoriti. Jednostavno nema jeftinijeg(max 200kn) i učinkovitijeg rekvizita za „klesanje“ čeličnih trbušnjaka. Isto tako donji dio leđa, triceps, podlaktice i ramena rade maksimalno, tako da je ovo u biti vježba za

Jedina kondicijska vježba koju ćete ikada trebati

Zaboravite na trčanje na traci, vožnju bicikle ili korištenje orbitreka. Ukoliko vam je cilj bit u zavidnoj kondiciji i spržiti masno tkivo, vaša potraga je gotova; upoznajte se sa vježbom zvanom marinci (burpees). Mislim da i samo ime već dovoljno govori kakva je ovo

Važnost unosa tekućine kod vježbanja

Kada vježbamo tijelo se zagrijava, a kako ne bi “pregorjelo” visoka temperatura se smanjuje znijenjem. Ovisno o temperaturi, vlazi i intenzitetu tjelesne aktivnosti kojom se bavimo, tijelo će izlučivati više ili manje znoja i samim time će gubiti puno tekućine. Nemojte se oslanjati samo