savjeti-za-vjezbanje-kod-kuce

Vježbanje kod kuće je praktično jer ne gubite vrijeme na odlazak u teretanu ili fitness studio. Još veći motiv je ušteda novca.
No, vježbanje kod kuće je za mnoge teško izvedivo prvenstveno zbog motivacije. Jednom kad platite za mjesec dana aerobika ili teretana vjervoatno će vam biti žao novca pa ćete odlaziti na treninge, a i drugi polaznici motivirat će vas na neodustajanje.

Vježbanje kod kuće može biti odlična stvar jer sami planirate vrijeme, tempo i način vježbanja, a potpuno je besplatno ili barem jeftinije od ostalih opcija. Možete vježbati samo sa svojim tijelom ili uz pomoć bućica/traka/vijača/lopti, a takav način vježbanja ne iziskuje velika ulaganja.

Zbog svega toga donosimo nekoliko savjeta kako se motivirati za vježbanje kod kuće:

1. Čvrsto odlučite da želite vježbati
Ovdje nema mjesta izjavama “od sutra ću”, “od idućeg mjeseca”, “kad prestane kiša”. Počnite već danas! Očistite raspored, ostanite kod kuće, pronađite adekvatnu odjeću i krenite. Najvažnije je u startu svaki dan  odvojiti  sat vremena za vježbanje. Nemojte to zanemarivati zbog kave koja je, eto, “uletila”. Ionako ćete imati dana u tjednu trebate odmoriti od vježbanja, kako bi se tijelo oporavilo i rezultati bili bolji, tako da za slobodno vrijeme ne brinite.

2. Pratite napredak
Ako vam je cilj poraditi na snazi, napredak ćete osjetiti već po tome što ćete moći odraditi više ponavljanja a vrlo brzo imati ćete više kondicije. Sukladno napretku prilagođavajte i intenzitet treninga. Ako vam je cilj smršaviti ili oblikovati određene dijelove tijela fotografirajte se svakih nekoliko tjedana ili čak i svakih nekoliko dana. Najveća motivacija je rezultat vježbanja koji se najbolje vidi na slikama.

3. Napravite raspored treninga
Pokušajte si odrediti kojim danima ćete vježbati i koje vježbe. Napočetku je možda najbolje koristiti gotovi program vježbanja koji vam odmah kreira i raspored treninga.  Ako treninge slažete sami raspitajte se na koji način trebate vježbati za postizanje rezultata koje želite ostvatiti i napravite raspored kako biste svaki dan to imali unaprijed efiran i ne morate trošiti vrijeme i energiju na osmišljavanje programa svaki dan..

4. Napravite motivacijsku playlistu
Muzika je odličan motivator i čim čuje snažan zvuk tijelo će krenuti samo od sebe. Neka muzika bude brza, moćna i relativno glasna kako ne bi posustali. Kod istezanja pustite laganu i smirujuću pjesmu.

5. Inspirirajte se drugim ljudima
Danas vrlo lako možemo vidjeti kako drugi počinju vježbati i njihove rezultate. Samo pogledajte Instagram, Youtube, Facebook, Pinterest… internet je prepun ljudi koji imaju isti cilj poput vas. Pratite njihov napredak uz fotografije, video snimke, motivacijske tekstove i recepte koje ostavljaju na web stranicama. Sve to su stvarni ljudi poput vas i ako oni uspjevaju znači da možete i vi.

6. Vježbajte u paru
Druga osoba nas uvijek nekako uspije motivirati više od nas samih, stoga potražite partnera za vježbanje u dečku, mužu, sestri i i vježbajte zajedno. Možete se ispravljati kada radite greške kod izvođenja vježbi i pomagati si kod vježbi te najvažnije od svega bodriti se kada želite odustati.